Planung
Wähle eine ruhige Woche, in der du nicht allzu viele Verpflichtungen und Trubel hast. Die Kur ist alltagstauglich, jedoch solltest du genügend Zeit für Toilettengänge einplanen. Vermeide daher längere Meetings oder Vorträge, bei denen es schwierig ist, zwischendurch einen Shake zu trinken oder zur Toilette zu gehen.
Die richtige Basisausstattung: Wasser, Apfelsaft und Kräutertee für deine Kur
Besorge dir im Vorfeld etwa 20 Liter stilles Flaschenwasser, 3 Liter Bio-Apfel-Direktsaft und Kräutertee wie beispielsweise Fencheltee. Diese Basisausstattung bildet das Fundament für deine Kur.
Zwei Abbau-Tage vor der Kur
Um deinen Verdauungstrakt auf die Kur vorzubereiten, halbiere deine Essensmenge zwei Tage vor dem Start. Einen Tag vorher solltest du nur noch flüssige Nahrung zu dir nehmen, wie beispielsweise Suppen, Smoothies und Shakes. Dadurch wird der Darmtrakt bereits etwas geleert und die Kur kann effektiver wirken.
Der Kurverlauf
Nun kann es losgehen! Während der 6-tägigen Kur nimmst du sieben Shakes pro Tag zu dir. Vier kleine Shakes werden entsprechend der Anleitung mit jeweils 300 ml Wasser eingenommen und schmecken durchaus akzeptabel.
Die drei Mahlzeit-Shakes sind etwas weniger lecker und neigen dazu, schnell einzudicken. Wir empfehlen, sie mit einer Mischung aus Wasser und Apfelsaft zu trinken.
Tipp: Du kannst es entweder direkt nach dem Mixen trinken oder die Tüte in zwei Portionen aufteilen, wobei jede Portion mit 400 ml Wasser zubereitet wird. Dadurch trinkst du zwar doppelt so viel, aber es ist einfacher zu trinken.
Wichtig: Trinken, trinken, trinken!
Während der gesamten Kurzeit solltest du ausschließlich Flaschenwasser oder gefiltertes Wasser trinken. Zusätzlich zu den Shakes ist es ideal, täglich 2 Liter Flüssigkeit in Form von Wasser, Apfelsaft oder Tee zu dir zu nehmen. Anfangs mag dies viel erscheinen, besonders für Menschen, die normalerweise nicht viel trinken. Doch mit der Zeit wirst du dich auf jede erlaubte Flüssigkeitsaufnahme freuen. Eine Thermosflasche Tee kann zum Beispiel den ganzen Tag über für eine konstante Flüssigkeitszufuhr sorgen.
Zwei Aufbautage nach der Kur
Am ersten Tag nach der Kur beginnt der langsame Aufbau mit Flüssignahrung, wie Suppen und Smoothies. So gewöhnt sich der Verdauungstrakt behutsam wieder an die Verdauung. Am zweiten Regenerationstag kannst du bereits weiche und gekochte Lebensmittel zu dir nehmen. Idealerweise gekochtes Ei, gekochtes Gemüse, gekochte Kartoffeln und gekochten Fisch. Dies sollte nicht mehr als die Hälfte der Menge sein, die du normalerweise essen würdest. Nach diesen zwei Tagen kannst du fast wieder ganz normal essen und ab jetzt vorzugsweise gesund. Mit einer Ausnahme: Vermeide noch für einige Tage rohes Gemüse.
Eine Auszeit für den Darm
Die 6-tägige Kur zur Reinigung und Regeneration bietet deinem Verdauungstrakt eine wohlverdiente Auszeit und unterstützt ihn dabei, sich von Toxinen und Belastungen zu befreien. Sei offen für diese Erfahrung und freue dich auf das Gefühl von Erneuerung und Frische, das dich nach dieser Kur begleiten wird.
